炭酸泉には身体にとって良い効果がたくさんありますが、ただ入浴すればいいというものではありません！
今回は、炭酸泉の正しい入浴方法や効果UPできる入浴方法をお伝えいたします。
炭酸泉に入浴する注意点
まず、炭酸泉はお湯に二酸化炭素が高濃度に溶け込んだものです。
この二酸化炭素が血液中に取り込まれて、血中内で酸素が少なくなったと勘違いした脳が、酸素を取り込もうと血管を広げ血流を良くします。
これにより身体中へ血液を巡られることから血行促進効果が高いといわれています。
血行が促進されると美容や健康にたくさんのメリットを与えてくれますが、炭酸泉の入浴に注意が必要な方もいます。
- 過度な食事制限でダイエットをしている方
- 貧血気味の方
- 疼痛性の疾患がある方
ダイエットをして栄養状態が良くない方や貧血気味の方は、血液が少ない状態です。
元々酸素を運ぶ量が少ない傾向があるため、炭酸泉に入ると酸欠状態になりめまいや頭痛を起こしてしまう可能性があります。
疼痛性の疾患を持っている場合、炭酸泉には少しながらピリピリ、ちりちりとした刺激があるため、その刺激を強く感じてしまう可能性があります。
このような場合は、入浴を避けるか、入浴時間を短くすることをおすすめします。
炭酸泉はこのタイミングで入浴しよう
炭酸泉への入浴は夜がおすすめです。
炭酸泉には副交感神経を刺激しリラックスさせる効果がありますので、夜に入ると入眠しやすくなり睡眠の質がUPします。
就寝する2時間前に入浴を済ませましょう。
ですが朝に入ってしまうとだるさや眠気を感じやすくなり日中のパフォーマンスが低下する可能性が。
目的別炭酸泉の入浴時間
美容や健康など、炭酸泉に求める効果で入浴時間が変わります。
美容全般の効果UP
美容面で効果を発揮したい方は、入浴時間は【約10～15分】を目安に入浴しましょう。
- 肌のターンオーバー正常化
- 汗が出やすくなりデトックス効果向上
- アストリンゼン効果による肌の引き締め
- 余分な皮脂や垢を優しくピーリング など
健康全般の効果UP
健康目的の場合は少し長めの【約30分】を目安に入浴してみましょう。
また、求める健康効果によって入浴頻度を変えると効果UPが狙えます。
免疫力up
風邪や病気予防に必要な免疫力。
免疫力を向上させたい場合は3～4日に1回の目安で入浴しましょう。
炭酸泉に入ると免疫細胞が活性化します。
一度活性化した免疫細胞は入浴から約4日目を目安に低下し始めますので、このタイミングに合わせての入浴しましょう。
毎日入浴すれば免疫細胞は常に活性化するのでは？と思われがちですが、
毎日の入浴は身体が炭酸泉の効果に慣れてしまい、期待以上の効果が得られなくなる可能性があります。
アトピー性皮膚炎や皮膚疾患
最初の1週間は毎日炭酸泉に入浴し、その後は週に2～3回の入浴をおすすめします。
最初の入浴一週間は、患部の血流を促進したり、肌細胞のターンオーバーを促すために連続で入浴します。
そのあとは身体が炭酸泉の効果に慣れないよう、回数を減らして入浴しましょう。
他の持病をお持ちの方も皮膚疾患をお持ちの方も、
初めて炭酸泉に入浴する際は、入浴時間を短めにして身体に負担がかかっていないか、疾患部分の症状が悪化していないかを必ず確認してください。
基本的に身体に害がない炭酸泉ですが、どうしても気になる点や不安がある場合は、かかりつけ医へ相談の上入浴を行ってくださいね♪
自宅で炭酸泉に入浴するとき
美容も健康目的も、お湯の温度は35℃～40℃で設定しましょう。
湯温が高い場合、炭酸泉に含まれている二酸化炭素が抜けやすくなるため、
濃度をなるべく落とさないためにも少しぬるめの温度で入浴を行いましょう。
そのため追い炊きも避けるほうが良いでしょう。
炭酸泉入浴に最適な方法で、楽しい炭酸泉lifeを送ってくださいね♪
