ジョギングや水泳、スポーツジムなど様々なところで運動方法がありますが、継続して行うことはとても難しいことです。
何が原因で続かないのか思い当たることはありますか？
- 生活の中でなかなか運動する時間が確保できない
- 筋肉痛や身体の疲労が取れにくく、生活に支障が出るから
- なかなか効果がでないから など…
運動を行うこと自体に飽きてしまったという方もいますが、上記原因が含まれている方もいます。
運動をした後、疲れたーといきなり寝転んだり座ったままになっていませんか？
今回は運動後に必要な要素をお伝えしたいと思います。
運動後すぐに休まない
激しい運動後にすぐに座ったり、立ち止まってしまうと身体の血流が急激に落ちてしまいます。
運動後は必ず、クールダウンをしましょう。
クールダウンとは、激しい運動後に軽く歩いたり、ジョギングやストレッチを行うことです。
クールダウンをすることにより、血流をいきなり落とさずゆっくり正常に戻していきます。
血流をいきなり落としてしまうと、心臓に負担がかかりあまり身体にはよくありません。
またストレッチは運動によって縮まった筋肉を伸ばすことで筋肉痛や疲労の回復を早めます。
ゆっくり呼吸を整えつつ、クールダウンを行いましょう。
もっと効率よく筋肉痛や疲労を回復させたい場合は炭酸泉の併用を！
運動後は汗を流すためにシャワーをする方が多いですが、ここはシャワーだけでなくぜひ炭酸泉に入浴を！
炭酸泉によって筋肉の血行も促進されることから、溜まった疲労物質の代謝を促し筋肉痛を和らげることができます。
また、副交感神経を刺激し身体がリラックス状態になることから、クールダウンでは緊張がほぐしきれていない筋肉を軟らかくすることもできます。
合わせて炭酸泉の中に含まれる細かい二酸化炭素の微粒子は、普段落としきれない毛穴の汚れや余分な皮脂を優しく洗い流してくれますので、汗臭さや、日焼け止めを使用している場合にもおすすめ！
炭酸泉を導入している運動施設もたくさんあるほど、運動と炭酸泉を非常に相性抜群。
有名なアスリート選手も愛用者が多いので、気になる方は一度試してみてはどうでしょうか？
